中考、高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),，
焦慮,、煩躁……
怎么辦？
打敗“考試綜合征”,，
快來看看中醫(yī)小妙招吧,！
什么是“考試綜合征”？
“考試綜合征”是指學(xué)生考試前,，因精神過度緊張而出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理,，可伴有面色潮紅、全身出汗,、兩手發(fā)抖,、心悸胸悶、頭暈頭脹,、注意力渙散或思維遲鈍等,。有的學(xué)生甚至可能出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉,、尿頻尿急等癥狀,，嚴(yán)重者手指震顫、頭腦轟鳴,、大汗淋漓,，甚至虛脫、昏厥,。
怎么預(yù)防和緩解“考試綜合征”呢,？
一、保持充足的睡眠,，飲食得當(dāng),，不必盲目進(jìn)補(bǔ)。
二,、注意氣溫變化,，預(yù)防感冒等突發(fā)狀況帶來身體不適的癥狀,。
三、保持良好的情緒,，做好緊張心理或壞情緒的發(fā)泄疏導(dǎo),。如：聽音樂、咀嚼口香糖,、散步,、慢跑等。
四,、面對(duì)壓力如實(shí)在無法自行緩解,，還可以試試中醫(yī)小妙招！如：針刺（撳針）,、艾灸,、耳穴、香囊等中醫(yī)方法緩解癥狀,。
（一）針刺（或撳針）：通過刺激百會(huì),、太陽、風(fēng)池等穴位來達(dá)到提神醒腦,，提高注意力的效果,。
（二）艾灸：可調(diào)整人體陰陽平衡，達(dá)到疏肝理氣,、寧心安神的作用,。
（三）耳穴：通過耳穴壓豆的方法達(dá)到減壓、抗疲勞等效果,。
（四）香囊：芳香之氣有利于安神助眠,、提高學(xué)習(xí)效率。
此外,，也可試試穴位按摩法緩解癥狀,，如：按揉頭面部或腹部穴位。
開竅醒神：可按揉百會(huì),、太陽,、風(fēng)池等，起到提神醒腦的作用,。
緊張腹痛：可按揉足三里,、合谷、中脘,、天樞等穴位,，并配合深呼吸，有助緩解癥狀,。
考試要緊,，照顧好自己的健康也很要緊,！樂山市婦幼保健院中醫(yī)科為您助力，祝愿所有考生,，韶華不負(fù),，金榜題名！
中醫(yī)科簡(jiǎn)介
中醫(yī)科是集醫(yī)療,、教學(xué),、科研、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室,，開設(shè)有中醫(yī)科門診,、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診,。
我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念,，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo),，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式。運(yùn)用中藥以及針灸,、艾灸,、推拿、拔罐,、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù),，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)，建立了亞健康調(diào)理,、婦女保健,、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復(fù),、兒童保健,、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色,。
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